Những tác hại khi sử dụng điện thoại trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy

Thế Tường
04/08/2019 12:38
D

Không thể phủ nhận những lợi ích đáng kinh ngạc do điện thoại thông minh đem lại. Tuy nhiên, ngày càng thấy rằng hầu hết mọi người không kiểm soát được việc sử dụng điện thoại thông minh một cách hiệu quả điều đó dẫn tới ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc và sức khỏe tinh thần.

Ngày nay, hầu hết chúng ta ai cũng sở hữu một chiếc điện thoại thông minh. Chúng có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Song với việc thường xuyên dán mắt vào điện thoại nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự phân tâm và căng thẳng.

Một nghiên cứu từ IDC Research cho thấy có khoảng 80% người dùng điện thoại thông minh sử dụng thiết bị di động của mình trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng và đó là một vấn đề lớn.

Căng thẳng và lo âu gia tăng

Khi thức dậy và ngay lập tức kiểm tra điện thoại, bạn sẽ bị căng thẳng với những tin nhắn, email, văn bản và các thông tin khác thường tạo ra cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Các thông tin vừa nhận được sẽ thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn không có thời gian và không gian để bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh.

Một nghiên cứu tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển đã đo lường tác động của việc sử dụng điện thoại thông minh đối với những người ở độ tuổi 20 trong suốt một năm. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại di động liên tục có liên quan trực tiếp đến các báo cáo về trầm cảm ở cả nam và nữ - và điều đó thật đáng lo ngại.

Để một ngày mới không cảm thấy vội vã, căng thẳng và quá tải, hãy ngừng kiểm tra điện thoại thông minh ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy vận động với những động tác thể dục nhẹ và nhắm đến việc bắt đầu theo cách để tâm trí bạn có thể thư giãn.

Thời gian và sự chú ý của bạn bị quá tải

Bằng cách kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội, email hoặc tin nhắn ngay sau khi thức dậy, bạn để ý kiến, yêu cầu và quảng cáo của người khác vào tâm trí, gây phiền nhiễu cho suy nghĩ của bạn.

Suy nghĩ tích cực, ý tưởng và sự tập trung của bạn ngay lập tức bị chi phối bởi các tin nhắn, email và thông báo mới mà bạn đã nhận được. Nói cách khác, tâm trí của bạn sẽ bị chìm vào những thông tin của người khác - không phải của riêng bạn.

Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới với sự chủ động hướng vào mục tiêu của riêng bạn. Đừng để bị hàng trăm yêu cầu và ý kiến của mọi người khiến bạn bị nổ tung. Vậy tại sao lại phá hỏng ngày mới thông qua một thiết bị?

Với suy nghĩ điểm tin và truy cập mạng xã hội trong 5 phút nhanh chóng biến thành 15 phút, sau đó biến thành 30 phút. Khi nhận ra việc đó lấy đi nhiều thời gian, bạn phải vội vàng để làm việc đúng giờ, bắt đầu một ngày vội vã và căng thẳng.

Thay vào đó, hãy sử dụng buổi sáng để cải thiện bản thân, hướng tới mục tiêu và chuẩn bị cho một ngày thành công. Để não bộ tiếp xúc với các hoạt động ít kích thích hơn - nhưng có lợi hơn - như đọc sách, thiền, viết nhật ký, ưu tiên các công việc của bạn, lên lịch cho ngày của bạn hoặc dành thời gian để làm bữa sáng lành mạnh.

Không giống như kiểm tra điện thoại thông minh mỗi khi thức dậy, các hoạt động này làm giảm căng thẳng, giúp bạn trở nên tập trung & năng suất hơn và định hướng suy nghĩ rõ ràng. Đó là một khởi đầu tốt hơn cho một ngày ngày mới.

Thức dậy đã bị phâm tâm cả ngày còn lại sẽ ngập chìm trong nó.

Bằng cách bắt đầu ngày mới bị phân tâm, bạn đã vô tình khiến cho cả ngày bị phân tâm. Hầu hết mọi người cho rằng họ có thể dễ dàng chuyển từ mất tập trung sang tập trung cao độ, nhưng đó không phải là đúng. Theo Tiến sĩ Nikole Benders-Hadi, Sự quá tải thông tin xuất hiện và quấy phá ngay khi bạn hoàn toàn tỉnh táo, cản trở khả năng ưu tiên các nhiệm vụ trong ngày của bạn.

Nói cách khác, trong suốt cả ngày, chúng ta bị phân tâm nhanh hơn nhiều và làm rối loạn năng suất của chúng ta bằng cách sử dụng điện thoại thông minh đầu tiên vào buổi sáng.

Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng cách lướt qua email hoặc phương tiện xã hội một cách vô thức, bộ não của bạn sẽ kích thích bạn lặp lại hành vi này suốt cả ngày , vì nó biết rằng nó sẽ nhanh chóng và dễ dàng cảm thấy tốt (đặc biệt là khi công việc của bạn ít thú vị hơn hoặc được thử thách) .

Nói chung, bạn đang chiến đấu một trận chiến chống lại sự thèm muốn trong não của bạn - đó không phải là một trận chiến dễ dàng để giành chiến thắng.

Thay đổi chỉ xảy ra từ hành động. Do đó, tôi khuyến khích tránh kiểm tra điện thoại thông minh của mình trong 60 phút đầu tiên trong ngày. Hãy nhớ rằng, cách bạn bắt đầu một ngày sẽ tạo ra ảnh hưởng cho phần còn lại của ngày - vì vậy hãy bắt đầu ngày mới thư giãn, bình tĩnh để công việc hiệu qủa hơn.

 Theo Tạp chí Điện chí / Medium

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận

Tin cùng chuyên mục

Mở làn riêng cho xe buýt: Đi vào “vết xe đổ” của buýt nhanh BRT?

Mở làn riêng cho xe buýt: Đi vào “vết xe đổ” của buýt nhanh BRT?

Vietnam Airline điều chỉnh kế hoạch khai thác đi và đến Đào Viên vì bão Mitag

Vietnam Airline điều chỉnh kế hoạch khai thác đi và đến Đào Viên vì bão Mitag

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Cận cảnh đàn cá Koi bơi lội tung tăng trên Hồ Tây

Cận cảnh đàn cá Koi bơi lội tung tăng trên Hồ Tây

Dàn cá Koi ở Hồ Tây ra sao sau 3 ngày thả tại khu vực thí điểm lọc nước

Dàn cá Koi ở Hồ Tây ra sao sau 3 ngày thả tại khu vực thí điểm lọc nước

Bão Ling Ling khiến Vietnam Airline thay đổi kế hoạch khai thác chuyến bay đi và đến Seul và Busan

Bão Ling Ling khiến Vietnam Airline thay đổi kế hoạch khai thác chuyến bay đi và đến Seul và Busan

Tàu tuyến Bắc - Nam sẽ thay đổi kế hoạch vận hành từ 15/9

Tàu tuyến Bắc - Nam sẽ thay đổi kế hoạch vận hành từ 15/9

Sở hữu loa Acoustic Energy chỉ 1/2 giá tại Nguyễn Audio

Sở hữu loa Acoustic Energy chỉ 1/2 giá tại Nguyễn Audio

Bác sĩ cảnh báo những nguy hại từ việc làm đẹp bằng công nghệ Silicom lỏng

Bác sĩ cảnh báo những nguy hại từ việc làm đẹp bằng công nghệ Silicom lỏng

Vũ trong “Về nhà đi con” tậu xe sang Mercedes-Benz S 450L

Vũ trong “Về nhà đi con” tậu xe sang Mercedes-Benz S 450L

Annie Puzzle hotgirl xinh đẹp bên dàn siêu xe triệu đô đang gây sốt trên mạng là ai

Annie Puzzle hotgirl xinh đẹp bên dàn siêu xe triệu đô đang gây sốt trên mạng là ai

Giải đua xe địa hình Việt Nam VOC đổi tên thành PVOIL Cup, khai mạc ngày 28/9/2019

Giải đua xe địa hình Việt Nam VOC đổi tên thành PVOIL Cup, khai mạc ngày 28/9/2019

Tin mới cập nhật

Tri ân các anh hùng tuyến đầu chống dịch Covid-19

Tri ân các anh hùng tuyến đầu chống dịch Covid-19

Nền tảng Công nghệ số Viettel - Giải pháp đón đầu xu thế TMĐT của thế giới

Nền tảng Công nghệ số Viettel - Giải pháp đón đầu xu thế TMĐT của thế giới

Dấu ấn về phong cách lãnh đạo: Gương mẫu Quyết liệt hành động

Dấu ấn về phong cách lãnh đạo: Gương mẫu Quyết liệt hành động

Gặp gỡ ICT đầu xuân 2021: Chuyển đổi số Quốc gia cơ hội đưa Việt Nam trở thành nước phát triển có thu nhập cao

Gặp gỡ ICT đầu xuân 2021: Chuyển đổi số Quốc gia cơ hội đưa Việt Nam trở thành nước phát triển có thu nhập cao

JVE đề xuất hầm, cao tốc ngầm chống úng ngập và ùn tắc dọc sông Tô Lịch

JVE đề xuất hầm, cao tốc ngầm chống úng ngập và ùn tắc dọc sông Tô Lịch

Xử lý mùi bãi rác Nam Sơn thành công nhờ tâm huyết của lãnh đạo Hà Nội và công nghệ Nano Nhật Bản

Xử lý mùi bãi rác Nam Sơn thành công nhờ tâm huyết của lãnh đạo Hà Nội và công nghệ Nano Nhật Bản

Thí điểm xử lý mùi bãi rác Nam Sơn: Càng sục nano càng hết mùi hôi thối

Thí điểm xử lý mùi bãi rác Nam Sơn: Càng sục nano càng hết mùi hôi thối

Mùi "hôi thối" tại hồ H4 gần như đã bị triệt tiêu bằng công nghệ Bio-Nano của Nhật Bản

Mùi "hôi thối" tại hồ H4 gần như đã bị triệt tiêu bằng công nghệ Bio-Nano của Nhật Bản

Lập Xuân 2021 là ngày nào?

Lập Xuân 2021 là ngày nào?

Những Status Chúc mừng Năm mới 2021 hay và ý nghĩa

Những Status Chúc mừng Năm mới 2021 hay và ý nghĩa

Mùa lễ hội cuối năm 2020: Boxing day là gì? Diễn ra ở đâu?

Mùa lễ hội cuối năm 2020: Boxing day là gì? Diễn ra ở đâu?

Tin đọc nhiều

Mở làn riêng cho xe buýt: Đi vào “vết xe đổ” của buýt nhanh BRT?

Mở làn riêng cho xe buýt: Đi vào “vết xe đổ” của buýt nhanh BRT?

Vietnam Airline điều chỉnh kế hoạch khai thác đi và đến Đào Viên vì bão Mitag

Vietnam Airline điều chỉnh kế hoạch khai thác đi và đến Đào Viên vì bão Mitag

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Tàu tuyến Bắc - Nam sẽ thay đổi kế hoạch vận hành từ 15/9

Tàu tuyến Bắc - Nam sẽ thay đổi kế hoạch vận hành từ 15/9

Vũ trong “Về nhà đi con” tậu xe sang Mercedes-Benz S 450L

Vũ trong “Về nhà đi con” tậu xe sang Mercedes-Benz S 450L

Thương hiệu Audio Thivanlabs tổ chức gặp mặt, chia sẻ về những sản phẩm loa, Ampli đèn tại Hà Nội

Thương hiệu Audio Thivanlabs tổ chức gặp mặt, chia sẻ về những sản phẩm loa, Ampli đèn tại Hà Nội

Cáp sạc tương tự Lightning nhưng có thể hack vào máy tính Mac

Cáp sạc tương tự Lightning nhưng có thể hack vào máy tính Mac

Preview phim "Về nhà đi con" tập 85 (tập cuối) cho khán giả truyền hình

Preview phim "Về nhà đi con" tập 85 (tập cuối) cho khán giả truyền hình

7 dấu hiệu cảnh báo kiệt sức và cách khắc phục

7 dấu hiệu cảnh báo kiệt sức và cách khắc phục

Startup Việt tham gia Giải thưởng danh giá hàng đầu Đông Nam Á

Startup Việt tham gia Giải thưởng danh giá hàng đầu Đông Nam Á

Video xem nhiều

Pretzel - Bánh quy cây: Biểu tượng văn hoá châu Âu với nhiều tranh cãi về nguồn gốc

Pretzel - Bánh quy cây: Biểu tượng văn hoá châu Âu với nhiều tranh cãi về nguồn gốc

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Mây vờn đỉnh núi Chu Va

Mây vờn đỉnh núi Chu Va

Khám phá Huawei Mate X đối thủ của Galaxy Fold tại IFA 2019

Khám phá Huawei Mate X đối thủ của Galaxy Fold tại IFA 2019

Samsung tiết lộ bộ xử lý tích hợp Exynos 980 tích hợp modem 5G

Samsung tiết lộ bộ xử lý tích hợp Exynos 980 tích hợp modem 5G

Mặt nạ LG Derma LED mask - Thiết bị làm đẹp da cá nhân

Mặt nạ LG Derma LED mask - Thiết bị làm đẹp da cá nhân

Cyber-Shot RX100 VII: Siêu phẩm mới gia nhập gia đình Sony

Cyber-Shot RX100 VII: Siêu phẩm mới gia nhập gia đình Sony

Chiếc điều hòa cá nhân này của Sony là tất cả những gì bạn cần để sống sót qua mùa hè nóng nực

Chiếc điều hòa cá nhân này của Sony là tất cả những gì bạn cần để sống sót qua mùa hè nóng nực

Hội Vô tuyến – Điện tử Việt Nam Góp ý dự thảo Đề án chuyển đổi số Quốc gia

Hội Vô tuyến – Điện tử Việt Nam Góp ý dự thảo Đề án chuyển đổi số Quốc gia

Những gì bạn muốn biết về 5G

Những gì bạn muốn biết về 5G

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

PVOIL Cup 2019 chính thức khởi tranh - Vượt lên thử thách
28/09/2019
iOS 13: Những trải nghiệm đầu tiên sau khi cài đặt bản chính thức được Apple công bố
20/09/2019
An Giang: Rộn ràng lễ hội đua bò vùng bảy núi chùa Rô
18/09/2019
Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ
10/09/2019
Hà Nội khai trương hệ thống sóng điện từ hội tụ không xâm lấn điều trị ung thư
29/08/2019
Thủ tướng Mahathir Mohamad: 'Xe đẹp, khoẻ nhưng tiếc mới được lái 100km/h'
28/08/2019
Grab tiếp tục rót hàng trăm triệu USD, taxi truyền thông của Việt Nam sẽ ra sao?
26/08/2019
Giải đua xe địa hình Việt Nam VOC đổi tên thành PVOIL Cup, khai mạc ngày 28/9/2019
21/08/2019
VNPT, MobiFone, VTC sẽ hoàn thành cổ phần hóa trước năm 2021
20/08/2019
Fadil không bung túi khí khi va chạm gốc cây tại Hải Dương: Vinfast nói gì?
18/08/2019
VNPT xin triển khai thử nghiệm 5G tại TP Hồ Chí Minh từ tháng 9/2019
12/08/2019
5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?
26/07/2019
Nhận diện hành vi lừa đảo trên không gian mạng
25/07/2019
Truyền hình OTT - Hướng đi mới của các “nhà Đài”
24/07/2019
Doanh nghiệp gặp nhiều vướng mắc trong sử dụng hoá đơn điện tử
23/07/2019
Tiến sĩ Trần Văn Mạnh (Trung tâm Khuyến nông Quốc gia) đánh giá, việc phát triển sản xuất rau ứng dụng công nghệ cao nói riêng và sản xuất nông nghiệp ứng dụng công nghệ cao nói chung là hướng đi đúng, tạo động lực mới cho ngành nông nghiệp Việt Nam.
Kinh nghiệm quá hữu ích. Cần phổ biến ngay cho các cháu nhỏ.
Chúc mừng ngày thành lập ngành Bưu điện Việt Nam
Bài viết rất hay và ý nghĩa về eKGIS và hội thảo CNTT. Cảm ơn tác giả
Tình yêu , cống hiến ,nổ lực đã vượt qua những trở ngại tưởng chừng như không bao giờ qua được. Chúc Mừng Con người Đẹp , chúng tôi luôn tự hào !
Giờ mình mới biết - Chúc mừng chúc mừng con người Đẹp